| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 420 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 6 г |
| Лимонный сок, необработанный | 4 г |
| Соевый соус | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 26.8% | 290 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.1% | 1095 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 89.71 мг | 500 мг | 17.9% | 13.9% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 14.8% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 23.3% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.324 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 18.3% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 11.745 мкг | 50 мкг | 23.5% | 18.3% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.64 мг | 20 мг | 63.2% | 49.2% | 158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.19 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.3% | 755 г |
| Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8052 г |
| Магний, Mg | 96.52 мг | 400 мг | 24.1% | 18.8% | 414 г |
| Натрий, Na | 333.09 мг | 1300 мг | 25.6% | 19.9% | 390 г |
| Сера, S | 218.46 мг | 1000 мг | 21.8% | 17% | 458 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 17.7% | 438 г |
| Хлор, Cl | 90.94 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 14.245 мкг | 10 мкг | 142.5% | 110.9% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Медь, Cu | 91.62 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1091 г |
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23013 г |
| Фтор, F | 152.68 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3% | 2620 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 16.4% | 473 г |
| Цинк, Zn | 2.4313 мг | 12 мг | 20.3% | 15.8% | 494 г |
Энергетическая ценность куриная грудка в соевом соусе составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».