Мой здоровый рацион

Рецепт Суп тыквенный (копия)суп тыква с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп тыквенный (копия)суп тыква с овощами

Тыква (Варка без слива) 599 г
Морковь (Варка без слива) 380 г
Картофель (Варка без слива) 167 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Вода 820 г
Фарш свиной с курицей и кабачком 50 г
Цветная капуста (Варка без слива) 100 г
Брокколи (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный (копия)суп тыква с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.7% 4750 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.8% 4000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.7% 4867 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 17.6% 1538 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 11.1% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 416.5 мкг 900 мкг 46.3% 125.5% 216 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.646 мкг ~
бета Каротин 2.607 мг 5 мг 52.1% 141.2% 192 г
бета Криптоксантин 0.239 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.729 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 7.9% 3462 г
Витамин В4, холин 9.49 мг 500 мг 1.9% 5.1% 5269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 14.4% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 12.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 7.621 мкг 400 мкг 1.9% 5.1% 5249 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 13.3% 2022 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 4.6% 5747 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.666 мкг 50 мкг 1.3% 3.5% 7508 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 14.4% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.7113 мг 20 мг 3.6% 9.8% 2812 г
Ниацин 0.538 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.61 мг 2500 мг 7.2% 19.5% 1384 г
Кальций, Ca 26.69 мг 1000 мг 2.7% 7.3% 3747 г
Кремний, Si 12.576 мг 30 мг 41.9% 113.6% 239 г
Магний, Mg 16.33 мг 400 мг 4.1% 11.1% 2449 г
Натрий, Na 14.07 мг 1300 мг 1.1% 3% 9240 г
Сера, S 13.97 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7158 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 11.9% 2266 г
Хлор, Cl 34.72 мг 2300 мг 1.5% 4.1% 6624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.9 мкг ~
Бор, B 49.8 мкг ~
Ванадий, V 34.91 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 6.5% 4147 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 4.6% 5792 г
Кобальт, Co 1.198 мкг 10 мкг 12% 32.5% 835 г
Литий, Li 4.542 мкг ~
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 6.5% 4149 г
Медь, Cu 85.9 мкг 1000 мкг 8.6% 23.3% 1164 г
Молибден, Mo 5.018 мкг 70 мкг 7.2% 19.5% 1395 г
Никель, Ni 2.147 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 41.5 мкг ~
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 23207 г
Стронций, Sr 3.16 мкг ~
Фтор, F 67.33 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5941 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 9.2% 2959 г
Цинк, Zn 0.2434 мг 12 мг 2% 5.4% 4930 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.071 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.006 мг ~
бета Ситостерол 0.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.622 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.324 г min 16.8 г 1.9% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный (копия)суп тыква с овощами составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».