| Тыква (Варка без слива) | 599 г |
| Морковь (Варка без слива) | 380 г |
| Картофель (Варка без слива) | 167 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Вода | 820 г |
| Фарш свиной с курицей и кабачком | 50 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.7% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.6% | 1538 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416.5 мкг | 900 мкг | 46.3% | 125.5% | 216 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.646 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.607 мг | 5 мг | 52.1% | 141.2% | 192 г |
| бета Криптоксантин | 0.239 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 5.1% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 14.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.621 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.1% | 5249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 13.3% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 4.6% | 5747 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.5% | 7508 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 14.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7113 мг | 20 мг | 3.6% | 9.8% | 2812 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.61 мг | 2500 мг | 7.2% | 19.5% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.3% | 3747 г |
| Кремний, Si | 12.576 мг | 30 мг | 41.9% | 113.6% | 239 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 11.1% | 2449 г |
| Натрий, Na | 14.07 мг | 1300 мг | 1.1% | 3% | 9240 г |
| Сера, S | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7158 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 11.9% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 34.72 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.1% | 6624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 6.5% | 4147 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.6% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 32.5% | 835 г |
| Литий, Li | 4.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 6.5% | 4149 г |
| Медь, Cu | 85.9 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 23.3% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 5.018 мкг | 70 мкг | 7.2% | 19.5% | 1395 г |
| Никель, Ni | 2.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23207 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5941 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2434 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 4930 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.622 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный (копия)суп тыква с овощами составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».