Мой здоровый рацион

Рецепт Овощи ашан карибская смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи ашан карибская смесь

Картофель 0 г
Подсолнечное масло 33 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Карибская смесь 1607 г
Чеснок 0 г
Шампиньоны 0 г
Брюссельская Капуста [Лента] 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи ашан карибская смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.1 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1357 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 6.4% 1246 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.6% 1750 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 6.9% 1159 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.5% 3188 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.969 мг 15 мг 6.5% 5.2% 1548 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Макроэлементы
Калий, K 0.05 мг 2500 мг 5000000 г
Кальций, Ca 1.96 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 51020 г
Магний, Mg 0.12 мг 400 мг 333333 г
Натрий, Na 206.59 мг 1300 мг 15.9% 12.8% 629 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 104167 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Хлор, Cl 318.56 мг 2300 мг 13.9% 11.2% 722 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.015 мг 18 мг 0.1% 0.1% 120000 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 1.45 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 68966 г
Молибден, Mo 0.587 мкг 70 мкг 0.8% 0.6% 11925 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.0032 мг 12 мг 375000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.316 г от 4.7 до 16.8 г 28% 22.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.403 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.249 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.524 г min 16.8 г 3.1% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.522 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.431 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.316 г ~

Энергетическая ценность Овощи ашан карибская смесь составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».