| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 15.8% | 321 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.9% | 638 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.5% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 86.34 мг | 500 мг | 17.3% | 8.8% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 8.2% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 9.8% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.754 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 10.6% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.74 мг | 90 мг | 16.4% | 8.3% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.172 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.345 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.4% | 1495 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4414 мг | 20 мг | 37.2% | 18.8% | 269 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 195.25 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.9% | 512 г |
| Кремний, Si | 2.364 мг | 30 мг | 7.9% | 4% | 1269 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1544 г |
| Натрий, Na | 261.91 мг | 1300 мг | 20.1% | 10.2% | 496 г |
| Сера, S | 244.75 мг | 1000 мг | 24.5% | 12.4% | 409 г |
| Фосфор, P | 283.1 мг | 800 мг | 35.4% | 17.9% | 283 г |
| Хлор, Cl | 30.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 3.1% | 1632 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 10.7% | 472 г |
| Литий, Li | 9.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Медь, Cu | 61.87 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 1.604 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4364 г |
| Никель, Ni | 0.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.166 мкг | 55 мкг | 40.3% | 20.4% | 248 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37594 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.7117 мг | 12 мг | 14.3% | 7.2% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.294 г | ~ | |||
| Валин | 1.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.787 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.966 г | ~ | |||
| Лизин | 2.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.983 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.94 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.095 г | ~ | |||
| Пролин | 1.493 г | ~ | |||
| Серин | 1.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.673 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.304 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.245 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.157 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.226 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.302 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.991 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.299 г | min 16.8 г | 19.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Машины из курочки составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».