| Помидор (томат), парниковый | 183 г |
| Огурец | 223 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 14.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 21.9% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 18.2% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 19.8% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 16.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 2.6% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 5.2% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.091 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 36664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 20.3% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 44.3% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 13% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2227 мг | 20 мг | 1.1% | 5.7% | 8981 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.44 мг | 2500 мг | 4.6% | 24% | 2185 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 10.4% | 4950 г |
| Кремний, Si | 2.283 мг | 30 мг | 7.6% | 39.6% | 1314 г |
| Магний, Mg | 1.72 мг | 400 мг | 0.4% | 2.1% | 23256 г |
| Натрий, Na | 11.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.7% | 11484 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 10.4% | 4890 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 22.4% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 21.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.7% | 10604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 5.7% | 8955 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 118.8% | 438 г |
| Литий, Li | 11.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 14.1% | 3656 г |
| Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 23.4% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 2.663 мкг | 70 мкг | 3.8% | 19.8% | 2629 г |
| Никель, Ni | 4.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.665 мкг | 55 мкг | 3% | 15.6% | 3303 г |
| Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 52562 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 19.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.1572 мг | 12 мг | 1.3% | 6.8% | 7634 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с греческим составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».