| Чечевица, зерно | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.8% | 434 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.3% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 11.2% | 303 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.8% | 711 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 7% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 119.03 мг | 500 мг | 23.8% | 8.1% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 7% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.692 мкг | 400 мкг | 13.7% | 4.7% | 731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.9% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.2% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 5.242 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.6% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0808 мг | 20 мг | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Ниацин | 1.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.77 мг | 2500 мг | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Кальций, Ca | 71.19 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1405 г |
| Кремний, Si | 46.154 мг | 30 мг | 153.8% | 52.4% | 65 г |
| Магний, Mg | 49.96 мг | 400 мг | 12.5% | 4.3% | 801 г |
| Натрий, Na | 67.58 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.8% | 1924 г |
| Сера, S | 137.81 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.7% | 726 г |
| Фосфор, P | 277.9 мг | 800 мг | 34.7% | 11.8% | 288 г |
| Хлор, Cl | 88.04 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 351.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.423 мг | 18 мг | 41.2% | 14% | 242 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.7% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 9.035 мкг | 10 мкг | 90.4% | 30.8% | 111 г |
| Литий, Li | 43.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6937 мг | 2 мг | 34.7% | 11.8% | 288 г |
| Медь, Cu | 402.65 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 13.7% | 248 г |
| Молибден, Mo | 46.673 мкг | 70 мкг | 66.7% | 22.7% | 150 г |
| Никель, Ni | 92.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.438 мкг | 55 мкг | 33.5% | 11.4% | 298 г |
| Стронций, Sr | 10.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 173.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13755 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5% | 678 г |
| Цинк, Zn | 1.6946 мг | 12 мг | 14.1% | 4.8% | 708 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.936 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.144 г | от 0.9 до 3.7 г | 16% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.845 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.965 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.227 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.891 г | min 16.8 г | 23.2% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный пирог составляет 293,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».