| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.5% | 884 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 16.5% | 239 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 6.4% | 614 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 6.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 159.33 мг | 500 мг | 31.9% | 12.6% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 6.7% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.656 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.3% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.342 мг | 15 мг | 48.9% | 19.3% | 204 г |
| Витамин Н, биотин | 13.231 мкг | 50 мкг | 26.5% | 10.5% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6745 мг | 20 мг | 8.4% | 3.3% | 1194 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 71.48 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.8% | 1399 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Натрий, Na | 96.85 мг | 1300 мг | 7.5% | 3% | 1342 г |
| Сера, S | 115.63 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.6% | 865 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 7.2% | 551 г |
| Хлор, Cl | 125.95 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 3.4% | 1166 г |
| Йод, I | 14.94 мкг | 150 мкг | 10% | 4% | 1004 г |
| Кобальт, Co | 6.334 мкг | 10 мкг | 63.3% | 25% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 5.209 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.9% | 1344 г |
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.493 мкг | 55 мкг | 35.4% | 14% | 282 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10104 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.7978 мг | 12 мг | 6.6% | 2.6% | 1504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.205 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.327 г | min 16.8 г | 43.6% | 17.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 39.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.442 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 252,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».