| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Сливочно-чесночный соус | 20 г |
| Сыр голландский ит | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.9% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 2.5% | 3690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 9.6% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 12.6% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.24 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.89 мг | 90 мг | 16.5% | 15% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.54 мг | 20 мг | 7.7% | 7% | 1299 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.32 мг | 2500 мг | 20.5% | 18.7% | 488 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8117 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1771 г |
| Натрий, Na | 97.54 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Сера, S | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5695 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 6.3% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2192 г |
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 6.6% | 1392 г |
| Медь, Cu | 171.46 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 15.6% | 583 г |
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.2772 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картошка запеченная с сыром составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».