| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 100 г |
| рикота | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 18.7% | 543 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.667 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 59970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2853 мг | 20 мг | 11.4% | 11.6% | 875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.67 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5597 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Натрий, Na | 724.67 мг | 1300 мг | 55.7% | 56.7% | 179 г |
| Сера, S | 111.93 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.4% | 893 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8451 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 6969 г |
| Медь, Cu | 22.67 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4411 г |
| Селен, Se | 5.067 мкг | 55 мкг | 9.2% | 9.4% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с рикотой и курицей составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».