| Лаваш тонкий "Армянский" | 40 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Вода | 15 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.5 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.5% | 844 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 4.5% | 651 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 7.3% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9240 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.9% | 3136 г |
| альфа Каротин | 6.919 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 1.8% | 1645 г |
| бета Криптоксантин | 71.93 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 220.279 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.872 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 21368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.995 мг | 15 мг | 26.6% | 7.8% | 375 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1928 мг | 20 мг | 1% | 0.3% | 10373 г |
| Бетаин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.83 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.6% | 4644 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4651 г |
| Натрий, Na | 452.43 мг | 1300 мг | 34.8% | 10.2% | 287 г |
| Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13495 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 0.5% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 694.56 мг | 2300 мг | 30.2% | 8.9% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2486 г |
| Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.2% | 930 г |
| Медь, Cu | 39.56 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.2% | 2528 г |
| Молибден, Mo | 1.837 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.8% | 3811 г |
| Селен, Se | 1.012 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Фтор, F | 34.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11458 г |
| Цинк, Zn | 0.1666 мг | 12 мг | 1.4% | 0.4% | 7203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 92% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.035 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.852 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | min 16.8 г | 11.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Начос составляет 340,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».