Манная крупа (Запекание) | 30 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 125 г |
Сахар песок | 60 г |
Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 245.9 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.9% | 455 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.8% | 846 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 7.6% | 533 г |
Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
Витамин В4, холин | 127.71 мг | 500 мг | 25.5% | 10.4% | 392 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 6.002 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6664 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.4% | 748 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.1% | 994 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2768 г |
Витамин Н, биотин | 10.726 мкг | 50 мкг | 21.5% | 8.7% | 466 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0106 мг | 20 мг | 10.1% | 4.1% | 995 г |
Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.96 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
Кальций, Ca | 58.26 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1716 г |
Кремний, Si | 0.517 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5803 г |
Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 1% | 4012 г |
Натрий, Na | 77.34 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.4% | 1681 г |
Сера, S | 96.41 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 6.1% | 664 г |
Хлор, Cl | 102.68 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 3.2% | 1274 г |
Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
Кобальт, Co | 7.08 мкг | 10 мкг | 70.8% | 28.8% | 141 г |
Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3781 г |
Медь, Cu | 53.72 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.2% | 1862 г |
Молибден, Mo | 5.608 мкг | 70 мкг | 8% | 3.3% | 1248 г |
Никель, Ni | 0.992 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.96 мкг | 55 мкг | 25.4% | 10.3% | 394 г |
Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11747 г |
Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1845 г |
Цинк, Zn | 0.6802 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1764 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.907 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
Валин | 0.413 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
Лизин | 0.454 г | ~ | |||
Метионин | 0.216 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
Треонин | 0.321 г | ~ | |||
Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.371 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
Глицин | 0.234 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
Пролин | 0.285 г | ~ | |||
Серин | 0.493 г | ~ | |||
Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 282.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.614 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.371 г | min 16.8 г | 26% | 10.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.959 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 245,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».