| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| каша гречневая | 200 г |
| Картофель | 600 г |
| Зажарка из морковки с луком | 30 г |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2434 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 4.5% | 8571 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 4.1% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 3.4% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 10.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.829 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 21870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 12.3% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3987 мг | 20 мг | 2% | 7.5% | 5016 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.5 мг | 2500 мг | 3.7% | 13.8% | 2703 г |
| Кальций, Ca | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 20964 г |
| Кремний, Si | 8.823 мг | 30 мг | 29.4% | 109.7% | 340 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 7.5% | 5109 г |
| Натрий, Na | 30.65 мг | 1300 мг | 2.4% | 9% | 4241 г |
| Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14771 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 6.7% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 50.54 мг | 2300 мг | 2.2% | 8.2% | 4551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 5.2% | 7031 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 31% | 1203 г |
| Литий, Li | 11.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 10.1% | 3738 г |
| Медь, Cu | 39.93 мкг | 1000 мкг | 4% | 14.9% | 2504 г |
| Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.1% | 3770 г |
| Никель, Ni | 0.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.6% | 6522 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 11.6% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1012 мг | 12 мг | 0.8% | 3% | 11858 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Гр составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».