| Куриная грудка (филе) (Варка) | 157 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 155 г |
| Яблоко | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.3% | 835 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.3% | 1750 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 13.4% | 953 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 80.07 мг | 500 мг | 16% | 20.4% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 16.3% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.892 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.4% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 11.2% | 1138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.9% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 5.476 мкг | 50 мкг | 11% | 14% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 35.8% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.992 мг | 20 мг | 10% | 12.7% | 1004 г |
| Ниацин | 1.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.98 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.1% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3279 г |
| Кремний, Si | 17.356 мг | 30 мг | 57.9% | 73.8% | 173 г |
| Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 9% | 1411 г |
| Натрий, Na | 97.03 мг | 1300 мг | 7.5% | 9.6% | 1340 г |
| Сера, S | 99.86 мг | 1000 мг | 10% | 12.7% | 1001 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 15.4% | 826 г |
| Хлор, Cl | 54.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 10.1% | 1265 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.2% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 4.808 мкг | 10 мкг | 48.1% | 61.3% | 208 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2491 г |
| Медь, Cu | 85.01 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.8% | 1291 г |
| Никель, Ni | 2.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.727 мкг | 55 мкг | 23.1% | 29.4% | 432 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13727 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.7261 мг | 12 мг | 6.1% | 7.8% | 1653 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.843 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с огурцом и горошком составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».