| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.8 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 9.5% | 271 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 10% | 260 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 2.2% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8032 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.2% | 614 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 6.5% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 89.09 мг | 500 мг | 17.8% | 4.6% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 2.8% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.5 мкг | 400 мкг | 13.9% | 3.6% | 721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.68 мкг | 3 мкг | 56% | 14.5% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 4.8% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.09 мг | 20 мг | 30.5% | 7.9% | 328 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.97 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.2% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 280.77 мг | 1000 мг | 28.1% | 7.3% | 356 г |
| Магний, Mg | 37.7 мг | 400 мг | 9.4% | 2.4% | 1061 г |
| Натрий, Na | 75.63 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.5% | 1719 г |
| Сера, S | 280 мг | 1000 мг | 28% | 7.3% | 357 г |
| Фосфор, P | 354 мг | 800 мг | 44.3% | 11.5% | 226 г |
| Хлор, Cl | 256.8 мг | 2300 мг | 11.2% | 2.9% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 1% | 2510 г |
| Йод, I | 17.1 мкг | 150 мкг | 11.4% | 3% | 877 г |
| Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4.2% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Медь, Cu | 119.4 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 3.1% | 838 г |
| Молибден, Mo | 13.55 мкг | 70 мкг | 19.4% | 5% | 517 г |
| Олово, Sn | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.16 мкг | 55 мкг | 82.1% | 21.3% | 122 г |
| Стронций, Sr | 32.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7299 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.695 мг | 12 мг | 5.8% | 1.5% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.185 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.6% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.964 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.56 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.388 г | min 16.8 г | 38% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Мой творог составляет 385,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».