| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.4 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.8% | 874 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 7.7% | 324 г |
| Углеводы | 52.8 г | 219 г | 24.1% | 6% | 415 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.5% | 556 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 3.4% | 734 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 4.6% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 50.15 мг | 500 мг | 10% | 2.5% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 4% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.576 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.1% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 1.9% | 1276 г |
| Витамин Н, биотин | 13.958 мкг | 50 мкг | 27.9% | 7% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1455 мг | 20 мг | 15.7% | 3.9% | 636 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.45 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.1% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 38.79 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2578 г |
| Магний, Mg | 79.27 мг | 400 мг | 19.8% | 4.9% | 505 г |
| Натрий, Na | 25.52 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 5094 г |
| Сера, S | 70.09 мг | 1000 мг | 7% | 1.7% | 1427 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 6.8% | 365 г |
| Хлор, Cl | 58.42 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.485 мг | 18 мг | 13.8% | 3.4% | 724 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 3.939 мкг | 10 мкг | 39.4% | 9.8% | 254 г |
| Марганец, Mn | 2.3181 мг | 2 мг | 115.9% | 28.9% | 86 г |
| Медь, Cu | 280.65 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 7% | 356 г |
| Молибден, Mo | 0.545 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12844 г |
| Селен, Se | 20.458 мкг | 55 мкг | 37.2% | 9.3% | 269 г |
| Фтор, F | 32.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12232 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 1.9948 мг | 12 мг | 16.6% | 4.1% | 602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.671 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.242 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.567 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.367 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.814 г | min 16.8 г | 34.6% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное мое составляет 401,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».