| Лук репчатый | 72 г |
| Морковь | 62 г |
| Лось | 206 г |
| Капуста белокочанная | 351 г |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.1% | 784 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.7% | 1053 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.6 мкг | 900 мкг | 24.3% | 24.9% | 412 г |
| бета Каротин | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 27.5% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.608 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4% | 2563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.62 мг | 90 мг | 42.9% | 44% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.1 мкг | 120 мкг | 40.1% | 41.1% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7344 мг | 20 мг | 3.7% | 3.8% | 2723 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.16 мг | 2500 мг | 13.6% | 13.9% | 735 г |
| Кальций, Ca | 37.72 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2651 г |
| Кремний, Si | 35.862 мг | 30 мг | 119.5% | 122.4% | 84 г |
| Магний, Mg | 23.98 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1668 г |
| Натрий, Na | 31.65 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4107 г |
| Сера, S | 114.19 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.7% | 876 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 11.6% | 886 г |
| Хлор, Cl | 32.68 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 8.8% | 1170 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.687 мкг | 10 мкг | 26.9% | 27.6% | 372 г |
| Литий, Li | 0.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 8.2% | 1255 г |
| Медь, Cu | 108.61 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.2% | 921 г |
| Молибден, Mo | 8.304 мкг | 70 мкг | 11.9% | 12.2% | 843 г |
| Никель, Ni | 10.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.787 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.1% | 1452 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.5% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 1.2601 мг | 12 мг | 10.5% | 10.8% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.221 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».