| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 19.2% | 357 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8% | 862 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 9.2% | 748 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 167.37 мг | 500 мг | 33.5% | 23% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 21.8% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 18.4% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.037 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.8% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 9.582 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.2% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5372 мг | 20 мг | 32.7% | 22.4% | 306 г |
| Ниацин | 7.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.72 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Кальций, Ca | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3160 г |
| Магний, Mg | 62.93 мг | 400 мг | 15.7% | 10.8% | 636 г |
| Натрий, Na | 103.9 мг | 1300 мг | 8% | 5.5% | 1251 г |
| Сера, S | 229.54 мг | 1000 мг | 23% | 15.8% | 436 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 17.4% | 395 г |
| Хлор, Cl | 125.44 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.8% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 8.2% | 832 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.7% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 10.907 мкг | 10 мкг | 109.1% | 74.8% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7326 г |
| Медь, Cu | 94.88 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.5% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 10.102 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.9% | 693 г |
| Селен, Se | 25.558 мкг | 55 мкг | 46.5% | 31.9% | 215 г |
| Фтор, F | 111.53 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3586 г |
| Хром, Cr | 18.2 мкг | 50 мкг | 36.4% | 25% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.4241 мг | 12 мг | 11.9% | 8.2% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.66 г | ~ | |||
| Валин | 1.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.915 г | ~ | |||
| Лизин | 2.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.963 г | ~ | |||
| Треонин | 1.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.849 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 1.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.947 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.695 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин яично фаршевый составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».