Мой здоровый рацион

Рецепт Мордовские блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мордовские блины

Манка по-Старорусски [Беловодье] 400 г
Сыворотка творожная 600 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 18 г
Яйцо куриное 100 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 5 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мордовские блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.7 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 948 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5% 1118 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 2.9% 1931 г
Углеводы 29.9 г 219 г 13.7% 7.7% 732 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.5% 3833 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 1.7% 3214 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 3.5% 1593 г
Витамин В4, холин 34.54 мг 500 мг 6.9% 3.9% 1448 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 3.9% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 1.34 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 29851 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 4.4% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 1.3% 4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.534 мг 15 мг 3.6% 2% 2809 г
Витамин Н, биотин 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 3.7% 1506 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4577 мг 20 мг 2.3% 1.3% 4370 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.95 мг 2500 мг 3.8% 2.1% 2633 г
Кальций, Ca 44.74 мг 1000 мг 4.5% 2.5% 2235 г
Магний, Mg 6.3 мг 400 мг 1.6% 0.9% 6349 г
Натрий, Na 239.35 мг 1300 мг 18.4% 10.4% 543 г
Сера, S 24.02 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4163 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 4.8% 1170 г
Хлор, Cl 365.21 мг 2300 мг 15.9% 8.9% 630 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 1.1% 5294 г
Йод, I 7.01 мкг 150 мкг 4.7% 2.6% 2140 г
Кобальт, Co 1.17 мкг 10 мкг 11.7% 6.6% 855 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.2% 36364 г
Медь, Cu 12.43 мкг 1000 мкг 1.2% 0.7% 8045 г
Молибден, Mo 8.608 мкг 70 мкг 12.3% 6.9% 813 г
Селен, Se 4.279 мкг 55 мкг 7.8% 4.4% 1285 г
Фтор, F 5.68 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70423 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12195 г
Цинк, Zn 0.4268 мг 12 мг 3.6% 2% 2812 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.802 г от 4.7 до 16.8 г 17.1% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.062 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.461 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.773 г min 16.8 г 4.6% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.666 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.802 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.73 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Мордовские блины составляет 177,7 кКал.

  • Порция = 130 гр (231 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».