| Куриная грудка (филе) | 530 г |
| Соевый соус мивимекс | 50 г |
| Грейпфрут | 85 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 41.6 г | 76 г | 54.7% | 21.5% | 183 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.8% | 675 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 144.35 мг | 500 мг | 28.9% | 11.4% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.648 мг | 5 мг | 53% | 20.8% | 189 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.416 мг | 2 мг | 70.8% | 27.8% | 141 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.422 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.8% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 5.5% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.21 мг | 15 мг | 21.4% | 8.4% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.4026 мг | 20 мг | 67% | 26.3% | 149 г |
| Ниацин | 18.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.86 мг | 2500 мг | 22.3% | 8.8% | 449 г |
| Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4938 г |
| Кремний, Si | 11.111 мг | 30 мг | 37% | 14.5% | 270 г |
| Магний, Mg | 151.73 мг | 400 мг | 37.9% | 14.9% | 264 г |
| Натрий, Na | 107.53 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.3% | 1209 г |
| Сера, S | 391.46 мг | 1000 мг | 39.1% | 15.4% | 255 г |
| Фосфор, P | 301.3 мг | 800 мг | 37.7% | 14.8% | 266 г |
| Хлор, Cl | 134.2 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.3% | 1714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.564 мг | 18 мг | 14.2% | 5.6% | 702 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 15.866 мкг | 10 мкг | 158.7% | 62.4% | 63 г |
| Литий, Li | 0.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Медь, Cu | 151.62 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 6% | 660 г |
| Молибден, Mo | 20.719 мкг | 70 мкг | 29.6% | 11.6% | 338 г |
| Никель, Ni | 0.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.574 мкг | 55 мкг | 72% | 28.3% | 139 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 225.44 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 2.2% | 1774 г |
| Хром, Cr | 43.33 мкг | 50 мкг | 86.7% | 34.1% | 115 г |
| Цинк, Zn | 2.2711 мг | 12 мг | 18.9% | 7.4% | 528 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.152 г | ~ | |||
| Валин | 2.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.957 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.429 г | ~ | |||
| Лизин | 4.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.507 г | ~ | |||
| Треонин | 1.923 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 1.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.902 г | ~ | |||
| Пролин | 1.749 г | ~ | |||
| Серин | 1.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.745 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.441 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | min 16.8 г | 14.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе для салата составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».