| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 180 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.5% | 874 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.2% | 747 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 6.6% | 589 г |
| Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.4% | 1157 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 38.41 мг | 500 мг | 7.7% | 3% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 4.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.304 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 3.448 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.7% | 1450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6237 мг | 20 мг | 8.1% | 3.2% | 1232 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.36 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
| Кальций, Ca | 276.76 мг | 1000 мг | 27.7% | 10.8% | 361 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Натрий, Na | 587.89 мг | 1300 мг | 45.2% | 17.7% | 221 г |
| Сера, S | 94.31 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.7% | 1060 г |
| Фосфор, P | 325.5 мг | 800 мг | 40.7% | 15.9% | 246 г |
| Хлор, Cl | 704.89 мг | 2300 мг | 30.6% | 12% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 6.3% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.4105 мг | 2 мг | 20.5% | 8% | 487 г |
| Медь, Cu | 63.99 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 3.804 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.1% | 1840 г |
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.179 мкг | 55 мкг | 20.3% | 7.9% | 492 г |
| Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28923 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.1689 мг | 12 мг | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.154 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.317 г | min 16.8 г | 13.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Таяки с сыром составляет 255,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».