| Филе грудки куриное отварное (от 02.03.2024.) | 226 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 109 г |
| Пекинская капуста | 192 г |
| Кукуруза сладкая (Билла) | 103 г |
| Огурец парниковый | 127 г |
| Укроп | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 18.1% | 650 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2824 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.6% | 1789 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.268 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 62.54 мг | 500 мг | 12.5% | 14.7% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 15.4% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 13.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.794 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.4% | 1835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.1% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 11.5% | 1016 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.8% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.2% | 1634 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 14.1% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3532 мг | 20 мг | 11.8% | 13.9% | 850 г |
| Ниацин | 2.699 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.9 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.1% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 45.25 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2210 г |
| Кремний, Si | 8.813 мг | 30 мг | 29.4% | 34.6% | 340 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 10.7% | 1100 г |
| Натрий, Na | 482.97 мг | 1300 мг | 37.2% | 43.8% | 269 г |
| Сера, S | 119.6 мг | 1000 мг | 12% | 14.1% | 836 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 13.4% | 876 г |
| Хлор, Cl | 735.26 мг | 2300 мг | 32% | 37.7% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 6.7% | 1766 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 4.569 мкг | 10 мкг | 45.7% | 53.8% | 219 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 6.1% | 1932 г |
| Медь, Cu | 62.49 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.3% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 5.698 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.5% | 1229 г |
| Никель, Ni | 0.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.764 мкг | 55 мкг | 23.2% | 27.3% | 431 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.66 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4.2% | 2784 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.4% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.7152 мг | 12 мг | 6% | 7.1% | 1678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.593 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой, курицей 03.03.2024. составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».