| тыква запеченная | 66 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 17 г |
| Мука тыквенная [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
| Мука из Бурого Риса [Образ Жизни] | 23 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 3 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.1 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.1% | 539 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 4.5% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.9 мкг | 900 мкг | 40.2% | 13.3% | 249 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 422.215 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.753 мг | 5 мг | 35.1% | 11.6% | 285 г |
| бета Криптоксантин | 1164.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 146.42 мг | 500 мг | 29.3% | 9.7% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 6.1% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.93 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 3.3% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 2.5% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.2% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 2.1% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 11.895 мкг | 50 мкг | 23.8% | 7.9% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7774 мг | 20 мг | 13.9% | 4.6% | 720 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.61 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.9% | 843 г |
| Кальций, Ca | 258.92 мг | 1000 мг | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Магний, Mg | 30.04 мг | 400 мг | 7.5% | 2.5% | 1332 г |
| Натрий, Na | 421.17 мг | 1300 мг | 32.4% | 10.7% | 309 г |
| Сера, S | 104.54 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.5% | 957 г |
| Фосфор, P | 205.4 мг | 800 мг | 25.7% | 8.5% | 389 г |
| Хлор, Cl | 91.75 мг | 2300 мг | 4% | 1.3% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.072 мг | 18 мг | 17.1% | 5.6% | 586 г |
| Йод, I | 12.42 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
| Кобальт, Co | 6.207 мкг | 10 мкг | 62.1% | 20.5% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 1996 г |
| Медь, Cu | 114.12 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.8% | 876 г |
| Молибден, Mo | 5.742 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.7% | 1219 г |
| Никель, Ni | 6.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.214 мкг | 55 мкг | 33.1% | 10.9% | 302 г |
| Фтор, F | 35.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11406 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.5% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.7524 мг | 12 мг | 6.3% | 2.1% | 1595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.888 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.193 г | min 16.8 г | 19% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи тыквенные составляет 303,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».