Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
Картофель отварной по 1-206 | 360 г |
Морковь отварная по 2-40 | 258 г |
Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей] | 150 г |
Провансальский Соус Майонезный Низкокалорийный [Zero] | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.7% | 1037 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 521.5 мкг | 900 мкг | 57.9% | 58.4% | 173 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.944 мг | 5 мг | 58.9% | 59.4% | 170 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 35.64 мг | 500 мг | 7.1% | 7.2% | 1403 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.8% | 1493 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 3.931 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10176 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 6.6% | 1536 г |
Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.7% | 3663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
Витамин Н, биотин | 2.507 мкг | 50 мкг | 5% | 5% | 1994 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0151 мг | 20 мг | 5.1% | 5.1% | 1970 г |
Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.72 мг | 2500 мг | 9% | 9.1% | 1112 г |
Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5718 г |
Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2316 г |
Натрий, Na | 53.1 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2448 г |
Сера, S | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3615 г |
Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 6.9% | 1465 г |
Хлор, Cl | 19.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11880 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 4.1% | 2469 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 6048 г |
Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 12.5% | 806 г |
Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
Медь, Cu | 67.13 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
Молибден, Mo | 0.745 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9396 г |
Селен, Se | 4.036 мкг | 55 мкг | 7.3% | 7.4% | 1363 г |
Фтор, F | 6.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58565 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.2296 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5226 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».