| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Колбаса вареная, молочная | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.9% | 304 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3470 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.9 мкг | 900 мкг | 19.8% | 9% | 506 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 10% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 181.37 мг | 500 мг | 36.3% | 16.5% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 9% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.571 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.895 мг | 15 мг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 15.361 мкг | 50 мкг | 30.7% | 13.9% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4008 мг | 20 мг | 22% | 10% | 454 г |
| Ниацин | 0.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 54.14 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1847 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2566 г |
| Натрий, Na | 359.07 мг | 1300 мг | 27.6% | 12.5% | 362 г |
| Сера, S | 169.87 мг | 1000 мг | 17% | 7.7% | 589 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 11.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 118.63 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.425 мг | 18 мг | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 7.605 мкг | 10 мкг | 76.1% | 34.5% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9050 г |
| Медь, Cu | 63.12 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 4.563 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1534 г |
| Селен, Se | 21.947 мкг | 55 мкг | 39.9% | 18.1% | 251 г |
| Фтор, F | 41.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9563 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.8441 мг | 12 мг | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.889 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.135 г | от 0.9 до 3.7 г | 15% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.001 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 38.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.575 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.817 г | min 16.8 г | 46.5% | 21.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с молочной колбасой составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».