| Хлопья 3 Злака [Царь] | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Белок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.3% | 1840 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2696 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.37 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 29197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5996 мг | 20 мг | 3% | 4.6% | 3336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.35 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.8% | 8237 г |
| Кальций, Ca | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Магний, Mg | 3.54 мг | 400 мг | 0.9% | 1.4% | 11299 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28200 г |
| Сера, S | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9294 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 2% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 6.87 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 33479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.9% | 2227 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Медь, Cu | 28.02 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.3% | 3569 г |
| Молибден, Mo | 1.235 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.8% | 5668 г |
| Селен, Se | 1.244 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.5% | 4421 г |
| Фтор, F | 77.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5169 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1305 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9195 г |
Энергетическая ценность Каша составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».