| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 40 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 75 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 180 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 75 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8% | 710 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.1% | 1366 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.9% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.8% | 833 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 14.6% | 389 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 400.564 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.611 мг | 5 мг | 32.2% | 18.3% | 310 г |
| бета Криптоксантин | 1081.944 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 176.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 44.8 мг | 500 мг | 9% | 5.1% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.6% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.719 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.6% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 3.3% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2340 г |
| гамма Токоферол | 0.242 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.998 мкг | 50 мкг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9609 мг | 20 мг | 14.8% | 8.4% | 675 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.18 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 71.64 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1396 г |
| Магний, Mg | 38.73 мг | 400 мг | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Натрий, Na | 49.37 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2633 г |
| Сера, S | 108.23 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.1% | 924 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 10.2% | 556 г |
| Хлор, Cl | 64.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1454 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 10.3% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1530 г |
| Медь, Cu | 79.3 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.6% | 2176 г |
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.192 мкг | 55 мкг | 27.6% | 15.6% | 362 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25625 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5364 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.388 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные панкейки с творогом составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».