| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.4% | 792 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.9% | 683 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.8 мкг | 900 мкг | 29.6% | 22.1% | 337 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 8.1% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 13.9% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 178.66 мг | 500 мг | 35.7% | 26.6% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 14.8% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.643 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 6.2% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 11.5% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 14.487 мкг | 50 мкг | 29% | 21.6% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 26% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0073 мг | 20 мг | 10% | 7.5% | 996 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1554 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Натрий, Na | 97.11 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.6% | 1339 г |
| Сера, S | 133.24 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.9% | 751 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 13.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 124.65 мг | 2300 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 8.4% | 886 г |
| Йод, I | 14.5 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 8.811 мкг | 10 мкг | 88.1% | 65.6% | 113 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1533 г |
| Медь, Cu | 88.1 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.6% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 9.237 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.8% | 758 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.162 мкг | 55 мкг | 42.1% | 31.4% | 237 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7100 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.7% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.8987 мг | 12 мг | 7.5% | 5.6% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.141 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | min 16.8 г | 17.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пирожки с яйцом и луком составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».