| Яйцо куриное жареное (без масла) | 720 г |
| Пшеничная лепешка | 0 г |
| Сыр легкий | 0 г |
| Грудка индейки | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11% | 447 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.9% | 384 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.4 мкг | 900 мкг | 34.7% | 17.1% | 288 г |
| Ретинол | 0.301 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.588 мг | 1.8 мг | 32.7% | 16.1% | 306 г |
| Витамин В4, холин | 335.04 мг | 500 мг | 67% | 33% | 149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.735 мг | 5 мг | 34.7% | 17.1% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.344 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 11.4% | 432 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.937 мкг | 10 мкг | 29.4% | 14.5% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 26.963 мкг | 50 мкг | 53.9% | 26.6% | 185 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0677 мг | 20 мг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.87 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.7% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 73.42 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2498 г |
| Натрий, Na | 178.86 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Сера, S | 234.93 мг | 1000 мг | 23.5% | 11.6% | 426 г |
| Фосфор, P | 256.3 мг | 800 мг | 32% | 15.8% | 312 г |
| Хлор, Cl | 208.23 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.5% | 1105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.338 мг | 18 мг | 18.5% | 9.1% | 539 г |
| Йод, I | 26.7 мкг | 150 мкг | 17.8% | 8.8% | 562 г |
| Кобальт, Co | 13.348 мкг | 10 мкг | 133.5% | 65.8% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5168 г |
| Медь, Cu | 110.79 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.5% | 903 г |
| Молибден, Mo | 8.009 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Селен, Se | 42.314 мкг | 55 мкг | 76.9% | 37.9% | 130 г |
| Фтор, F | 73.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5448 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Цинк, Zn | 1.4817 мг | 12 мг | 12.3% | 6.1% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.24 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.7% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.533 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.2% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 760.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.948 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.179 г | min 16.8 г | 42.7% | 21.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 16.6% |
Энергетическая ценность Лепёшка с яйцами составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».