| Салатная смесь " правило вкуса" микс 5 "адрена" | 140 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.6% | 3455 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 16.7% | 327 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 2.2% | 2426 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.7 мкг | 900 мкг | 38.3% | 21% | 261 г |
| бета Каротин | 2.165 мг | 5 мг | 43.3% | 23.7% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 1% | 5470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.98 мкг | 400 мкг | 12.7% | 7% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.12 мг | 90 мг | 55.7% | 30.5% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.101 мг | 15 мг | 54% | 29.6% | 185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 444.5 мкг | 120 мкг | 370.4% | 202.8% | 27 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5667 мг | 20 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.95 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Кальций, Ca | 99.39 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.4% | 1006 г |
| Кремний, Si | 4.16 мг | 30 мг | 13.9% | 7.6% | 721 г |
| Магний, Mg | 34.24 мг | 400 мг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
| Натрий, Na | 19.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6533 г |
| Сера, S | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5794 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 47.63 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1925 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2527 мг | 2 мг | 12.6% | 6.9% | 791 г |
| Медь, Cu | 70.67 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 1.673 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4184 г |
| Никель, Ni | 3.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15193 г |
| Стронций, Sr | 13.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.11 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6338 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.4743 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.932 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.006 г | min 16.8 г | 23.8% | 13% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.2% | 53.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.967 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».