| Перец сладкий красный (Запекание) | 180 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 180 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.5% | 974 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.2% | 479 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.9 мкг | 900 мкг | 26% | 16.4% | 385 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.243 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 13.8% | 456 г |
| бета Криптоксантин | 40.826 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 128.853 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 15.5% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 7.7% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 13.3% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.509 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.2% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 16.8% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.9 мг | 90 мг | 53.2% | 33.5% | 188 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.189 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 6.8% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0509 мг | 20 мг | 5.3% | 3.3% | 1903 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.88 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.5% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 257.52 мг | 1000 мг | 25.8% | 16.2% | 388 г |
| Кремний, Si | 9.191 мг | 30 мг | 30.6% | 19.3% | 326 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2331 г |
| Натрий, Na | 542.13 мг | 1300 мг | 41.7% | 26.2% | 240 г |
| Сера, S | 77.09 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1297 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 13.7% | 459 г |
| Хлор, Cl | 10.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1716 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 11.3% | 559 г |
| Литий, Li | 35.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1894 мг | 2 мг | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Медь, Cu | 79.96 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.3% | 1924 г |
| Никель, Ni | 2.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.879 мкг | 55 мкг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81800 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.5% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.6583 мг | 12 мг | 13.8% | 8.7% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.151 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.8% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.672 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.548 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.338 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.25 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.239 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.863 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.507 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | min 16.8 г | 18.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.752 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».