| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.9% | 950 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.4 мкг | 900 мкг | 21.6% | 14.3% | 463 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 6.3% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 128.23 мг | 500 мг | 25.6% | 16.9% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 8.8% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.576 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.9% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 9.9% | 671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.4% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.807 мг | 15 мг | 12% | 7.9% | 830 г |
| Витамин Н, биотин | 10.319 мкг | 50 мкг | 20.6% | 13.6% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7111 мг | 20 мг | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.04 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
| Кальций, Ca | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2025 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1910 г |
| Натрий, Na | 238.08 мг | 1300 мг | 18.3% | 12.1% | 546 г |
| Сера, S | 89.91 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1112 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Хлор, Cl | 79.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.074 мг | 18 мг | 11.5% | 7.6% | 868 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.5% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 5.108 мкг | 10 мкг | 51.1% | 33.8% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Медь, Cu | 42.4 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Молибден, Mo | 3.065 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.9% | 2284 г |
| Селен, Se | 16.194 мкг | 55 мкг | 29.4% | 19.5% | 340 г |
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14235 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5671 мг | 12 мг | 4.7% | 3.1% | 2116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.8% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.511 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 8.5% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и луком составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».