| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 335 г |
| Творог мягкий с массовой долей жира 4% | 400 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 208 г |
| Лаваш белый, обогащенный | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 20% | 455 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 47.43 мг | 500 мг | 9.5% | 8.6% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 17% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 13.9% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.193 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.1% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 3.633 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.6% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1565 мг | 20 мг | 20.8% | 18.9% | 481 г |
| Ниацин | 5.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.34 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 139.02 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.6% | 719 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 1.8% | 4983 г |
| Магний, Mg | 43.47 мг | 400 мг | 10.9% | 9.9% | 920 г |
| Натрий, Na | 152.53 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.6% | 852 г |
| Сера, S | 142.61 мг | 1000 мг | 14.3% | 13% | 701 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 20.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 48.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 4.5% | 2029 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 6.705 мкг | 10 мкг | 67.1% | 61% | 149 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Медь, Cu | 144.06 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 13.1% | 694 г |
| Молибден, Mo | 5.339 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.9% | 1311 г |
| Никель, Ni | 0.078 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.546 мкг | 55 мкг | 30.1% | 27.4% | 332 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7167 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 21.5% | 422 г |
| Цинк, Zn | 1.1799 мг | 12 мг | 9.8% | 8.9% | 1017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 1.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.554 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша и курицы 02 марта составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».