Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с сыром «Дружба» «О». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с сыром «Дружба» «О»

Вода водопроводная, городская 1500 г
Картофель 162 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Масло Растительное Рафинированное [Благо] 10 г
Сырок [Дружба] 178 г
Петрушка сушеная 5 г
Бульон куриный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сыром «Дружба» «О»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 ккал 1684 ккал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.3% 7600 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 12.1% 2074 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3% 8423 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.8% 6667 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 10.4% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 180000 г
альфа Каротин 0.043 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.157 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 13846 г
Витамин В4, холин 1.52 мг 500 мг 0.3% 0.8% 32895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.5% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.345 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 29740 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 6.3% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.8% 37500 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 7.6% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.2078 мг 20 мг 1% 2.5% 9625 г
Ниацин 0.114 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.8 мг 2500 мг 2.6% 6.6% 3918 г
Кальций, Ca 7.55 мг 1000 мг 0.8% 2% 13245 г
Кремний, Si 4.347 мг 30 мг 14.5% 36.6% 690 г
Магний, Mg 4.39 мг 400 мг 1.1% 2.8% 9112 г
Натрий, Na 5.47 мг 1300 мг 0.4% 1% 23766 г
Сера, S 6.78 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14749 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 2.8% 8889 г
Хлор, Cl 5.95 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 38655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.2 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 12.22 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 2.5% 10526 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 28846 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 16.7% 1520 г
Литий, Li 6.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 6.3% 3992 г
Медь, Cu 25.08 мкг 1000 мкг 2.5% 6.3% 3987 г
Молибден, Mo 0.656 мкг 70 мкг 0.9% 2.3% 10671 г
Никель, Ni 0.557 мкг ~
Рубидий, Rb 64.4 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 53922 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 65.58 мкг 4000 мкг 1.6% 4% 6099 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 4.5% 5435 г
Цинк, Zn 0.0872 мг 12 мг 0.7% 1.8% 13761 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с сыром «Дружба» «О» составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».