Мой здоровый рацион

Рецепт Куриные крылышки маринованные в соусе терияки со специями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриные крылышки маринованные в соусе терияки со специями

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки 994 г
Оливковое масло 18 г
Терияки Соус [Heinz] 24 г
Чеснок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные крылышки маринованные в соусе терияки со специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.3 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 555 г
Белки 25.2 г 76 г 33.2% 10.9% 302 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 12.4% 267 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.2% 14600 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 0.8% 4397 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 0.5% 6977 г
Ретинол 0.013 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.7% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 2.7% 1216 г
Витамин В4, холин 117.49 мг 500 мг 23.5% 7.7% 426 г
Витамин В5, пантотеновая 0.918 мг 5 мг 18.4% 6.1% 545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.757 мг 2 мг 37.9% 12.5% 264 г
Витамин В9, фолаты 10.03 мкг 400 мкг 2.5% 0.8% 3988 г
Витамин В12, кобаламин 0.358 мкг 3 мкг 11.9% 3.9% 838 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 6993 г
Витамин D3, холекальциферол 0.143 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.231 мг 15 мг 8.2% 2.7% 1219 г
гамма Токоферол 0.215 мг ~
дельта Токоферол 0.086 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 8.1637 мг 20 мг 40.8% 13.5% 245 г
Ниацин 0.002 мг ~
Бетаин 12.89 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.24 мг 2500 мг 10.7% 3.5% 932 г
Кальций, Ca 16.04 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6234 г
Кремний, Si 0.004 мг 30 мг 750000 г
Магний, Mg 22.96 мг 400 мг 5.7% 1.9% 1742 г
Натрий, Na 120.46 мг 1300 мг 9.3% 3.1% 1079 г
Сера, S 251.03 мг 1000 мг 25.1% 8.3% 398 г
Фосфор, P 176.4 мг 800 мг 22.1% 7.3% 454 г
Хлор, Cl 0.04 мг 2300 мг 5750000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 1.2% 2683 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Литий, Li 0.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0169 мг 2 мг 0.8% 0.3% 11834 г
Медь, Cu 48.88 мкг 1000 мкг 4.9% 1.6% 2046 г
Молибден, Mo 0.037 мкг 70 мкг 0.1% 189189 г
Никель, Ni 0.024 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 25.229 мкг 55 мкг 45.9% 15.1% 218 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 1.7345 мг 12 мг 14.5% 4.8% 692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.697 г ~
Валин 1.299 г ~
Гистидин* 0.935 г ~
Изолейцин 1.23 г ~
Лейцин 2.075 г ~
Лизин 2.413 г ~
Метионин 0.653 г ~
Треонин 1.126 г ~
Триптофан 0.317 г ~
Фенилаланин 1.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.465 г ~
Аспарагиновая кислота 2.36 г ~
Глицин 1.11 г ~
Глутаминовая кислота 3.717 г ~
Пролин 0.798 г ~
Серин 0.957 г ~
Тирозин 0.904 г ~
Цистеин 0.262 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.21 г от 0.9 до 3.7 г 23.3% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.66 г от 4.7 до 16.8 г 77.9% 25.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 158.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.594 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.472 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.27 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 1.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.501 г min 16.8 г 56.6% 18.7%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.14 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 1.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.194 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 6.451 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.116 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.92 г от 11.2 до 20.6 г 35% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.499 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.15 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.162 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.16 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.023 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.043 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.103 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.029 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~
Трансжиры 0.087 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.066 г ~
16:1 транс 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.059 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.021 г ~

Энергетическая ценность Куриные крылышки маринованные в соусе терияки со специями составляет 303,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок