| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10% | 874 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.4% | 709 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 15.5% | 570 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 15.7% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 152.72 мг | 500 мг | 30.5% | 26.8% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 16.4% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.625 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 13.3% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 11.3% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 13.259 мкг | 50 мкг | 26.5% | 23.3% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.295 мг | 20 мг | 11.5% | 10.1% | 871 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.78 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.8% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 74.88 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.6% | 1335 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3271 г |
| Натрий, Na | 100.63 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.8% | 1292 г |
| Сера, S | 115.96 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.2% | 862 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 16.5% | 532 г |
| Хлор, Cl | 134.63 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.2% | 1708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 7.8% | 1128 г |
| Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.2% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 6.52 мкг | 10 мкг | 65.2% | 57.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Медь, Cu | 56.06 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 5.513 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.9% | 1270 г |
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.638 мкг | 55 мкг | 33.9% | 29.8% | 295 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9655 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.8333 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.509 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.235 г | min 16.8 г | 19.3% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на безлактозном молоке составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».