| Яблоко | 90 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Укроп | 1 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Перец душистый, молотый | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.9% | 1818 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 31.2% | 1158 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 33.7% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 8.7% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 9.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.393 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4% | 9105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 42% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 8.7% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 47.1% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3015 мг | 20 мг | 1.5% | 5.4% | 6633 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.87 мг | 2500 мг | 8.4% | 30.4% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.6% | 4753 г |
| Кремний, Si | 15.388 мг | 30 мг | 51.3% | 185.9% | 195 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 11.6% | 3110 г |
| Натрий, Na | 48.21 мг | 1300 мг | 3.7% | 13.4% | 2697 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 9.1% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 37.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.8% | 6065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 23.2% | 1554 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 3.6% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 28.6% | 1267 г |
| Литий, Li | 1.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 10.5% | 3472 г |
| Медь, Cu | 60.34 мкг | 1000 мкг | 6% | 21.7% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 3.613 мкг | 70 мкг | 5.2% | 18.8% | 1937 г |
| Никель, Ni | 8.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.5% | 14572 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 17.4% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.1355 мг | 12 мг | 1.1% | 4% | 8856 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.896 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.107 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из яблок, сельдерея и огурца составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».