| Оливковое масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 444 г |
| Шпинат | 78 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 215 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 16% | 551 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2995 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.4% | 931 г |
| альфа Каротин | 4.914 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 12.3% | 712 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 577.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 51.19 мг | 500 мг | 10.2% | 9% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 16.7% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 19.7% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.849 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 9.3% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2582 г |
| гамма Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 50.2 мкг | 120 мкг | 41.8% | 36.9% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5293 мг | 20 мг | 22.6% | 19.9% | 442 г |
| Ниацин | 5.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.21 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4617 г |
| Кремний, Si | 4.564 мг | 30 мг | 15.2% | 13.4% | 657 г |
| Магний, Mg | 64.33 мг | 400 мг | 16.1% | 14.2% | 622 г |
| Натрий, Na | 61.11 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.1% | 2127 г |
| Сера, S | 132.62 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.7% | 754 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 14.2% | 621 г |
| Хлор, Cl | 42.95 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.795 мг | 18 мг | 15.5% | 13.7% | 644 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 4.709 мкг | 10 мкг | 47.1% | 41.5% | 212 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2894 мг | 2 мг | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Медь, Cu | 106.12 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.3% | 942 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.6% | 1158 г |
| Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.125 мкг | 55 мкг | 22% | 19.4% | 454 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5719 г |
| Хром, Cr | 12.94 мкг | 50 мкг | 25.9% | 22.8% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.9935 мг | 12 мг | 8.3% | 7.3% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лизин | 1.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.249 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.227 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.438 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с горохом в кокосовом молоке составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».