| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 11.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 41.7% | 1000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2487 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 21.7% | 1915 г |
| бета Каротин | 65.2 мг | 5 мг | 1304% | 5433.3% | 8 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.38 мг | 1.5 мг | 158.7% | 661.3% | 63 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 5.8 мг | 1.8 мг | 322.2% | 1342.5% | 31 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.07 мг | 5 мг | 121.4% | 505.8% | 82 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 6.33 мг | 2 мг | 316.5% | 1318.8% | 32 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.9% | 3252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38 мг | 90 мг | 42.2% | 175.8% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.7 мг | 15 мг | 51.3% | 213.8% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.4% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 152 мкг | 120 мкг | 126.7% | 527.9% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.93 мг | 20 мг | 19.7% | 82.1% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10.6 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.7% | 23585 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.6% | 8929 г |
| Кремний, Si | 5.33 мг | 30 мг | 17.8% | 74.2% | 563 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 11.3% | 3670 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 31175 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 4.2% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 17.3 мг | 18 мг | 96.1% | 400.4% | 104 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.3% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 18.8 мкг | 10 мкг | 188% | 783.3% | 53 г |
| Марганец, Mn | 28.7 мг | 2 мг | 1435% | 5979.2% | 7 г |
| Медь, Cu | 16.2 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 6.7% | 6173 г |
| Молибден, Mo | 6.55 мкг | 70 мкг | 9.4% | 39.2% | 1069 г |
| Селен, Se | 1.22 мкг | 55 мкг | 2.2% | 9.2% | 4508 г |
| Фтор, F | 0.38 мкг | 4000 мкг | 1052632 г | ||
| Хром, Cr | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 92.5% | 450 г |
| Цинк, Zn | 4.35 мг | 12 мг | 36.3% | 151.3% | 276 г |
Энергетическая ценность Зелень разная составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».