| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12.1% | 427 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.7% | 769 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 74.33 мг | 500 мг | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 5% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.537 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.6% | 1126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 15% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4573 г |
| бета Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.456 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.854 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.1% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1032 мг | 20 мг | 20.5% | 10.6% | 487 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 115.06 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Магний, Mg | 48.42 мг | 400 мг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Натрий, Na | 46.96 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2768 г |
| Сера, S | 185.81 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.6% | 538 г |
| Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 16% | 322 г |
| Хлор, Cl | 94.27 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 4.3% | 1193 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 14.7% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.9808 мг | 2 мг | 49% | 25.3% | 204 г |
| Медь, Cu | 147.36 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1254 г |
| Олово, Sn | 7.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.709 мкг | 55 мкг | 68.6% | 35.5% | 146 г |
| Стронций, Sr | 10.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14220 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.0204 мг | 12 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.327 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Бэйглы составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».