| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 20.6% | 380 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5% | 1556 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.7% | 1391 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.6% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 87.09 мг | 500 мг | 17.4% | 13.7% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.935 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.4% | 1215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 28.6% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.8% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 10.075 мкг | 50 мкг | 20.2% | 15.9% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7354 мг | 20 мг | 18.7% | 14.7% | 535 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.65 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 106.01 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.3% | 943 г |
| Магний, Mg | 37.08 мг | 400 мг | 9.3% | 7.3% | 1079 г |
| Натрий, Na | 122.2 мг | 1300 мг | 9.4% | 7.4% | 1064 г |
| Сера, S | 204.83 мг | 1000 мг | 20.5% | 16.1% | 488 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 20.4% | 385 г |
| Хлор, Cl | 120.61 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.1% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.8% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 3.682 мкг | 10 мкг | 36.8% | 28.9% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 7.6% | 1033 г |
| Медь, Cu | 241.14 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 18.9% | 415 г |
| Молибден, Mo | 9.22 мкг | 70 мкг | 13.2% | 10.4% | 759 г |
| Олово, Sn | 9.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.199 мкг | 55 мкг | 53.1% | 41.7% | 188 г |
| Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8807 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.7923 мг | 12 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лизин | 1.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.444 г | ~ | |||
| Пролин | 1.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.303 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% |
Энергетическая ценность Десерт Зебра составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».