| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Редька полевая, вареная, с солью | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 14.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 7.3% | 7000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13% | 4000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 21.8% | 2393 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 75.1% | 691 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 79.3% | 653 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 10.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.477 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.7% | 11504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 38.9% | 1327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 9.3% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0995 мг | 20 мг | 5.5% | 28.5% | 1819 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.66 мг | 2500 мг | 3.2% | 16.6% | 3138 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.7% | 7710 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 8.8% | 5747 г |
| Натрий, Na | 219.86 мг | 1300 мг | 16.9% | 87.6% | 591 г |
| Сера, S | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.4% | 4124 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 15% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 301.98 мг | 2300 мг | 13.1% | 67.9% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 6.7% | 7860 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 22.3% | 2347 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 5.7% | 9390 г |
| Медь, Cu | 15.46 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 7.8% | 6468 г |
| Молибден, Mo | 0.551 мкг | 70 мкг | 0.8% | 4.1% | 12704 г |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 141026 г |
| Фтор, F | 71.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.3% | 5576 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.0656 мг | 12 мг | 0.5% | 2.6% | 18293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из лосося с овощами составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».