| Кукурузная крупа, желтая | 60 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 9.5% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2517 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| альфа Каротин | 6.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 145.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.536 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1286 мг | 20 мг | 0.6% | 1.5% | 15552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.57 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.5% | 16057 г |
| Кальций, Ca | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 34602 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 2.3% | 10554 г |
| Натрий, Na | 2.79 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 46595 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10604 г |
| Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 2.5% | 10256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 1.5% | 16822 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 1.5% | 17544 г |
| Медь, Cu | 16.07 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 4% | 6223 г |
| Селен, Se | 1.821 мкг | 55 мкг | 3.3% | 8.3% | 3020 г |
| Фтор, F | 72.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.5% | 5524 г |
| Цинк, Zn | 0.0439 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 27335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из кукурузной крупы составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».