| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Тунец в Собственном Соку для Салатов [Окей] | 250 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 350 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Йогурт Греческий 2% [Milbona] | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13.2% | 1041 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.4% | 1647 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.5% | 1456 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 61.94 мг | 500 мг | 12.4% | 17.1% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 9.2% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.662 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.37 мг | 90 мг | 13.7% | 18.9% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.841 мкг | 50 мкг | 9.7% | 13.4% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 24.8% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8461 мг | 20 мг | 4.2% | 5.8% | 2364 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.9% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3230 г |
| Кремний, Si | 19.53 мг | 30 мг | 65.1% | 89.7% | 154 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 3.3% | 4090 г |
| Натрий, Na | 35.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3656 г |
| Сера, S | 57.35 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.9% | 1744 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 10.7% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 50.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2055 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 5.5% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 3.681 мкг | 10 мкг | 36.8% | 50.7% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 6.5% | 2146 г |
| Медь, Cu | 57.25 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.9% | 1747 г |
| Молибден, Mo | 4.096 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.1% | 1709 г |
| Никель, Ni | 4.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.479 мкг | 55 мкг | 13.6% | 18.7% | 735 г |
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19980 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 8.3% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.4658 мг | 12 мг | 3.9% | 5.4% | 2576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.704 г | max 18.7 г | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста тунец составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».