| Кальмар (мясо) | 50 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Кальмар (мясо) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 13.7% | 450 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.6% | 583 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.471 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 20.6% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0294 мг | 20 мг | 30.1% | 18.6% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.88 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.8% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Магний, Mg | 69.18 мг | 400 мг | 17.3% | 10.7% | 578 г |
| Натрий, Na | 283.29 мг | 1300 мг | 21.8% | 13.5% | 459 г |
| Сера, S | 166.18 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 17% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1391 г |
| Йод, I | 208.82 мкг | 150 мкг | 139.2% | 86.1% | 72 г |
| Кобальт, Co | 59.412 мкг | 10 мкг | 594.1% | 367.6% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1511 г |
| Медь, Cu | 1132.35 мкг | 1000 мкг | 113.2% | 70% | 88 г |
| Молибден, Mo | 14.706 мкг | 70 мкг | 21% | 13% | 476 г |
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13601 г |
| Хром, Cr | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 20% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.6765 мг | 12 мг | 14% | 8.7% | 716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морской со свежими огурцами. составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».