| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 165 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 30 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| стевия | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кунжут | 3 г |
Яйца немного взбить соединить с творогом и соевой мукой добавить подсластитель и соду немножко прсолить перемешать разложить в формочки и запекать 20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 16.8% | 364 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.8% | 903 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.686 мг | 1.5 мг | 112.4% | 68.6% | 89 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 5.455 мг | 1.8 мг | 303.1% | 185% | 33 г |
| Витамин В4, холин | 84.44 мг | 500 мг | 16.9% | 10.3% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 8.1% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.549 мкг | 400 мкг | 13.6% | 8.3% | 733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 17.9% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.2% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 9.267 мкг | 50 мкг | 18.5% | 11.3% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4288 мг | 20 мг | 17.1% | 10.4% | 583 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.54 мг | 2500 мг | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Кальций, Ca | 231.94 мг | 1000 мг | 23.2% | 14.2% | 431 г |
| Кремний, Si | 2.155 мг | 30 мг | 7.2% | 4.4% | 1392 г |
| Магний, Mg | 302.96 мг | 400 мг | 75.7% | 46.2% | 132 г |
| Натрий, Na | 405.91 мг | 1300 мг | 31.2% | 19% | 320 г |
| Сера, S | 221.01 мг | 1000 мг | 22.1% | 13.5% | 452 г |
| Фосфор, P | 434.7 мг | 800 мг | 54.3% | 33.2% | 184 г |
| Хлор, Cl | 321.61 мг | 2300 мг | 14% | 8.5% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 3.782 мкг | 10 мкг | 37.8% | 23.1% | 264 г |
| Литий, Li | 0.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 10.9% | 563 г |
| Медь, Cu | 513.48 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 31.3% | 195 г |
| Молибден, Mo | 6.387 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
| Никель, Ni | 2.058 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.935 мкг | 55 мкг | 43.5% | 26.6% | 230 г |
| Стронций, Sr | 9.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12555 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.8752 мг | 12 мг | 7.3% | 4.5% | 1371 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.442 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс творожно соевый составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».