| Творог 5% жирности | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Варенье из клубники | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.2% | 535 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 38.23 мг | 500 мг | 7.6% | 4.5% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.407 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.2% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.944 мкг | 3 мкг | 31.5% | 18.8% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 5.667 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.7% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.716 мг | 20 мг | 13.6% | 8.1% | 736 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.95 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 126.88 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.6% | 788 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2245 г |
| Натрий, Na | 37.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3511 г |
| Сера, S | 141.99 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 11.8% | 508 г |
| Хлор, Cl | 91.13 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4245 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.1% | 733 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.72 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2287 г |
| Молибден, Mo | 6.082 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.2% | 1151 г |
| Олово, Sn | 11.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.567 мкг | 55 мкг | 35.6% | 21.3% | 281 г |
| Стронций, Sr | 14.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16353 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 3983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.282 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.831 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Творожок составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».