| Свекла | 59 г |
| Банан | 109 г |
| Яблоки | 127 г |
| Имбирь, молотый | 0 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.3% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 19.53 мг | 500 мг | 3.9% | 7.2% | 2560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7.9% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 12.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.416 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.5% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 9.9% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 12.7% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7121 мг | 20 мг | 3.6% | 6.6% | 2809 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.8% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.8% | 1702 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 9.2% | 2016 г |
| Натрий, Na | 39.18 мг | 1300 мг | 3% | 5.5% | 3318 г |
| Сера, S | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7231 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 11.6% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 50.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 4% | 4593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 9.2% | 1991 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.1% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 16.5% | 1112 г |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 14.3% | 1290 г |
| Медь, Cu | 48.95 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9% | 2043 г |
| Молибден, Mo | 4.752 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.5% | 1473 г |
| Никель, Ni | 6.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 3.7% | 4977 г |
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30769 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 15.4% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 4.4% | 4219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла, банан, яблоко составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».