| Яйцо куриное | 120 г |
| Сыр эдам lux | 65 г |
| Творог 5% | 33 г |
| Рисовая мука, белая | 140 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Биопродукт Кисломолочный Йогуртный [Активиа] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.8% | 623 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.9% | 523 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 26.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 3.6% | 1002 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 84.98 мг | 500 мг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 5.2% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.6% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.9% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 6.576 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.8% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0824 мг | 20 мг | 10.4% | 3.8% | 960 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.86 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.4% | 2635 г |
| Кальций, Ca | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2470 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2288 г |
| Натрий, Na | 50.19 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2590 г |
| Сера, S | 76.55 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.8% | 1306 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 4.6% | 782 г |
| Хлор, Cl | 62.67 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.9% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 10.6% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 7.4% | 489 г |
| Медь, Cu | 72.29 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.6% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 2.905 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.5% | 2410 г |
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.9 мкг | 55 мкг | 25.3% | 9.2% | 396 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20243 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.6552 мг | 12 мг | 5.5% | 2% | 1832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.367 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.289 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли сырные составляет 275,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».