| Морковь, красная | 145 г |
| Редька черная | 112 г |
| Лук репчатый | 94 г |
| Капуста белокочанная | 62 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.4% | 3111 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24% | 833 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 693.4 мкг | 900 мкг | 77% | 154.3% | 130 г |
| бета Каротин | 4.167 мг | 5 мг | 83.3% | 166.9% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6.4% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 10.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.389 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.6 мг | 90 мг | 22.9% | 45.9% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 4.6% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 26.5% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7864 мг | 20 мг | 3.9% | 7.8% | 2543 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.29 мг | 2500 мг | 9.9% | 19.8% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.6% | 3053 г |
| Кремний, Si | 0.63 мг | 30 мг | 2.1% | 4.2% | 4762 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 12.2% | 1630 г |
| Натрий, Na | 13.56 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 9587 г |
| Сера, S | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4985 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 11% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 11.08 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 9.2% | 2166 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 31.5% | 639 г |
| Литий, Li | 2.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 7.6% | 2604 г |
| Медь, Cu | 32.03 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.4% | 3122 г |
| Молибден, Mo | 1.48 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.2% | 4730 г |
| Никель, Ni | 2.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.845 мкг | 55 мкг | 76.1% | 152.5% | 131 г |
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47450 г |
| Хром, Cr | 68.01 мкг | 50 мкг | 136% | 272.5% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.2499 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.296 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 25.03.15 составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».