| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.3% | 987 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.5% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8.3% | 869 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 108.82 мг | 500 мг | 21.8% | 15.7% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 10.9% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.79 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.3% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 12.399 мкг | 50 мкг | 24.8% | 17.8% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4348 мг | 20 мг | 12.2% | 8.8% | 821 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.54 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.7% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 35.51 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2816 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 6% | 1200 г |
| Натрий, Na | 58.21 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2233 г |
| Сера, S | 89.78 мг | 1000 мг | 9% | 6.5% | 1114 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 13.3% | 541 г |
| Хлор, Cl | 78.75 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 7.1% | 1011 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.5% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 5.072 мкг | 10 мкг | 50.7% | 36.4% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.8428 мг | 2 мг | 42.1% | 30.3% | 237 г |
| Медь, Cu | 131.21 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.4% | 762 г |
| Молибден, Mo | 3.203 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.3% | 2185 г |
| Селен, Se | 18.518 мкг | 55 мкг | 33.7% | 24.2% | 297 г |
| Фтор, F | 82.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4853 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.1163 мг | 12 мг | 9.3% | 6.7% | 1075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.448 г | min 16.8 г | 14.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».